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睡觉不用枕头,真的睡得好吗?怎样睡觉最安稳舒适_健

发布日期:2020-06-04 02:39   来源:未知   阅读:

许多人夜间睡觉时都易发生辗转反侧的情况,可能感觉如何睡都不舒服,因此想要将枕头撤掉,认为睡眠情况会有所好转。

对于睡觉时不使用枕头是否有好处,许多人都并不了解。许多人在撤掉枕头后,可能也不能安然入睡,因此许多睡眠不好的人,都想找到舒适睡眠的方法,提升睡眠质量。

睡觉不枕枕头好吗?

日常许多人由于感觉使用枕头不舒服,因此将枕头撤掉,不过这种睡觉方式,不仅不会对睡眠状态有所改善,对健康还会带来一些负面影响。若是不使用枕头睡觉,会对健康造成以下不良影响:

1、影响颈椎健康:正常人颈椎部位是有弧度的,此时睡觉若不枕枕头,会导致颈椎部位悬空,得不到支撑,长此以往,对颈椎会造成极大伤害,引发颈椎病等情况,不利骨骼健康。

2、影响血液循环:在入睡的时候,若是不使用枕头,头部就会低于心脏,此时血液向低处流淌,集聚于头部,对血液循环造成不良影响,让人感受到头晕等不适症状,降低睡眠质量。

怎样睡觉最安稳舒适?

虽然许多人对于不使用枕头的危害有所了解,但是在使用枕头之后,还是不易入睡,或出现睡眠不好的情况,因此想要寻求解决之道,想要在睡觉时更加安稳和舒适,在日常睡觉之时,就需注意以下几方面:

1、选择适合高度的枕头:在睡觉时,既不能不使用枕头,也不能使用过高的枕头,枕头高度需和肩膀与脖子之间的高度差相等,此时枕头高度较为适宜,对颈椎有所支撑,不会影响血液循环及颈椎健康,让人感觉更舒适。

2、保持睡眠环境安静:若是想要快速入睡并睡得香甜,需注意保持室内环境安静,避免在过于嘈杂的场所进行入睡。但同时也需注意,不要在完全没有声音过于静谧的环境内入睡,易引发心慌的情况,适度空气流动声有助睡眠。

3、选择健康舒适的床上用品:对于床单、被罩、被子、床垫、枕头等床上用品,均需选择吸汗透气、软硬适度的材料。在睡眠过程中能够将汗液有效排出,避免发生身体潮湿的情况。床垫也需注意不要过硬也不要过软,对脊椎能够形成良好的支撑,如此不仅能够提升睡眠质量,也有益骨骼健康。

通过介绍,相信大家对于睡觉时是否应当使用枕头,以及如何入睡更安稳舒适已经有所了解。在日常睡觉的时候,就需注意进行调整。睡觉不仅能够让人得到休息,还有助于放松身心,消除疲劳,让身体各器官得以修复,有益健康。在日常一定要重视养成规律作息、早睡早起的习惯,对身体更有好处。

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